óratípusok
STRETCHING / MOBILITY
A Stretching Club 2021 óta Magyaroszág első célzottan hajlékonyság- és mobilitásfejlesztéssel foglakozó stúdiója. Kis létszámú óráink között Full Body Stretch & Mobility, Spárga Suli és Angolspárga órákat is találsz, kezdőtől a haladóbb szintig.
Spárga Suli / Front Split
A Spárga Suli célzottan a harántspárgához szükséges mozgástartomány és flexibilitás fejlesztésére épül. Alapos bemelegítés után különböző aktív és passzív nyújtási technikákkal, többek között PNF-módszerrel dolgozunk elsősorban a csípő körüli izmok, a combhajlítók és a csípőhajlítók rugalmasságán.Fokozatosan és kontrolláltan közelítünk a spárgához, mindig az egyéni mozgástartományhoz igazodva. Kezdők számára is megfelelő, előzetes spárgatudás nem szükséges.
Angolspárga / Middle Split
Célzottan az angolspárgához szükséges mozgástartomány fejlesztésén dolgozunk. Az óra elsősorban a csípő mozgástartományára, valamint a comb hátsó és belső oldalán található izmok rugalmasságára fókuszál. Alapos bemelegítéssel, csípőmobilizáló gyakorlatokkal és speciális nyújtásokkal haladunk fokozatosan az angolspárga felé. Akkor is jó választás, ha nem maga a spárga a célod, de szeretnél célzottan dolgozni a csípőd mozgástartományán, vagy feszesnek érzed a combhajlító és combközelítő izmaidat.
Full Body Stretch & Mobility
A Full Body Stretch & Mobility órán a mobilitásfejlesztést és a teljes testes nyújtást kombináljuk. Aktív, kontrollált gyakorlatokkal dolgozunk a csípő, a váll és a gerinc mozgástartományának fejlesztésén, majd fokozatos nyújtásokkal segítjük a feszes izmok ellazítását és a hajlékonyság fejlesztését. Kiemelt figyelmet kapnak a gyakran feszes területek, többek között a csípő körüli izmok, a comb izmai, a farizmok, a hát és a vállöv izmai. A cél, hogy szabadabban, könnyedebben és nagyobb mozgástartományban tudj mozogni, miközben támogatjuk a regenerációt is.
REFORMER PILATES
Maximum 2 fős Reformer Pilates órák Budapest belvárosában. Kis létszámban az oktató végig lát, korrigál és az egyéni céljaidhoz tudja igazítani a gyakorlatokat, kezdőként biztonságban érezheted magad, haladóbbként, pedig mindig biztosítunk számodra megfelelő kihívást és fejlődési lehetőséget.
Full Body Reformer
A Full Body Reformer órán az egész testet átmozgatjuk és erősítjük. A reformer ellenállásával dolgozva fejlesztjük az izomerőt, a törzs stabilitását, az egyensúlyt és a mozgás kontrollját, miközben a teljes test harmonikus terhelést kap. Maximum 2 fővel dolgozunk, így az oktató több figyelmet tud fordítani a helyes kivitelezésre, a személyes korrekcióra és arra, hogy az óra valóban az egyéni céljaidhoz igazodjon.
Booty & Core Reformer
A Booty & Core Reformer órán a fő fókusz a farizmok erősítésén és formálásán van. A reformer ellenállását kihasználva célzott gyakorlatokkal dolgozunk a farizmokon, miközben a törzs izmai is aktívan bekapcsolódnak a stabil, kontrollált mozgás érdekében. Maximum 2 fővel dolgozunk, így az oktató folyamatosan tud figyelni a helyes kivitelezésre, és a gyakorlatokat az egyéni céljaidhoz is pontosabban tudja igazítani.
Deep Stretch Reformer
A Deep Stretch Reformer egy lassabb, nyújtásközpontú óra, ahol a mélyebb nyújtás és a nagyobb mozgástartomány elérése kerül fókuszba. Az órát alapos bemelegítéssel és az izmok aktiválásával kezdjük, majd erre építve fokozatosan térünk át a nyújtásokra. A reformer rugói és ellenállása különleges lehetőséget adnak arra, hogy kontrolláltan és tudatosan dolgozzunk a mozgástartományon, mindig a saját tested aktuális határaihoz igazodva. Jó választás, ha szeretnél hajlékonyabbá válni, feszesnek érzed magad, vagy egy lassabb, mélyebb reformer órára vágysz, ami után biztosan jobban érzed magad a testedben.
Better Posture Reformer
A Better Posture Reformer óra elsődleges célja a testtartás javítása és a mindennapi ülő életmód hatásainak ellensúlyozása. A gyakorlatok során kiemelt figyelmet fordítunk a hátizmok és a törzs erősítésére, a vállöv megfelelő működésére, a mellkas nyitására és a gerinc mobilitására, ezzel segítve az előreeső vállak és a görnyedtebb testtartás kompenzálását. Az erősítés, a mobilizálás és a nyújtás tudatosan egészíti ki egymást. Különösen jó választás, ha sokat ülsz, és célzottan szeretnél dolgozni a testtartásodon.
MAT CLASSES
Egy kis extra a signature óráink mellé. Mat Pilates, Barre, Ballet Workout és Postpartum Recovery – kis létszámú talajórák, hogy mindig legyen miből választanod.
Mat Pilates
A Mat Pilates kontrollált, tudatos talajgyakorlatokra épül, amelyek az egész testet megdolgoztatják. Saját testsúllyal, kézisúlyzókkal, Pilates karikával, booty banddel és más kiegészítőkkel tesszük változatossá és intenzívebbé az órát. A fókusz a törzs stabilitásán, a mélyizmok aktiválásán, a pontos kivitelezésen és a szép, kontrollált mozgáson van. Az óra egyszerre fejleszti az erőt, a mobilitást, a koordinációt és a testtudatot – klasszikus Pilates alapok, modern formában.
Ballet Workout
Balett inspirálta mozgás, nőies vonalakkal és teljes testes munkával. A Ballet Workout nem klasszikus balettóra, hanem egy balett által inspirált, alakformáló mozgásforma. Elegáns, kontrollált mozdulatokat ötvöz erősítő gyakorlatokkal, így az alsó végtagok és a törzs izmainak erősítése mellett a testtartáson, az egyensúlyon és a mozgáskoordináción is dolgozunk. Jó választás, ha szeretnéd erősíteni és formálni a testedet, fejleszteni a testtartásodat és a koordinációdat, vagy kipróbálnál egy különleges, balett inspirálta mozgásformát.
Barre
A Barre a balett inspirálta mozgást ötvözi a Pilates és a funkcionális erősítés elemeivel. Az órán kontrollált, precíz gyakorlatokkal dolgozunk, kiemelt figyelmet fordítva a törzs stabilitására, a farizmokra, a lábakra és a testtartásra. Nincs szükséged balettos előképzettségre, az óra kezdőként is bátran látogatható. Meglepően intenzív edzés, ha szeretnél erősödni, formálódni és tudatosabban mozogni.
Postpartum Recovery
Maximum 4 fős órák, nyugalom, valódi énidő. Visszatalálni a testedhez – szülés után, lépésről lépésre. A Postpartum Recovery a szülés utáni regenerációt és a fokozatos mozgáshoz való visszatérést támogatja. Kiemelt figyelmet fordítunk a törzs stabilitására, a medencefenék izmainak – köztük a gátizmoknak – tudatos aktiválására, valamint a szétnyílt hasizom megfelelő támogatására. Fokozatosan építjük vissza az erőt, a stabilitást és a testtudatot, nyugodt, kis létszámú környezetben.
BALLET WORKOUT
A Ballet Workout & Stretch egy erősítő és alakformáló edzés, amely a balett finom, elegáns és kecses mozdulatait ötvözi hatékony, teljes testet átmozgató gyakorlatokkal. Segít formálni és erősíteni az izmokat, javítani a testtartást, az egyensúlyt és a mobilitást, miközben a mozgás könnyed és nőies marad.
Nem kell hozzá balett előképzettség, és nem szükséges hajlékonynak lenned. Gyere úgy, ahogy vagy, mozogj a saját tempódban, és élvezd, ahogy a tested egyre erősebbé és szabadabbá válik.